Dosierung von L-Glutamin

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Dosierung von L-Glutamin

L-Glutamin hat eine außergewöhnlich gute Wirkung in der katabolen Phase.

Es hilft dem Körper bei der schnelleren Regeneration der beanspruchten Muskulatur und beschleunigt damit den Muskelaufbau.

Ein Supplement das sehr verbreitet ist unter den Bodybuilder und Kraftsportler, doch auch hier kommt es auf die richtige Dosierung an, denn dadurch kann man lästigen Nebenwirkungen vermeiden.

Muskelaufbau-durch-lglutamin

Es gibt bei der Dosierung kein richtig oder falsch aber trotzdem sollte man es bei der Einnahme nicht übertreiben. Die Dosierung variiert je nach Bedarf. Der Bodybuilder kann sich seine Dosierung zusammenstellen um das für ihn optimale Ergebnis zu erhalten.

Meine Einnahme Empfehlung für L-Glutamin

 

An Trainingstagen:

10g Am Morgen nach dem Aufstehen.
10g nach dem Training.
10g Am Abend

An trainingsfreien Tagen:

10g Am Morgen nach dem Aufstehen.
10g Am Abend

lglutamin ist bei richtiger einnahme super

Fazit:

Die Grammanzahl darf hier beliebig festgelegt werden. Aber ein Richtwert ist pro Einnahme 5 – 12 Gramm. Hier gilt eine individuelle Abstimmung für den eigenen Körper. Daran sollte man sich ran tasten und das Optimum entdecken.

  1. Kurz und knackig erklärt! Genial so mag ich es!

    grüße von Sascha aus Nürnberg!

  2. Und wenn man am Abend trainiert? Sagen wir mal von 18-20 Uhr….

    Müssen sie direkt nach dem Training genommen werden oder geht auvh etwas später??

    LG

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